witajcie poradzcie mi cos na nowy cykl myslalem na boldku polaczonym z omenem i moze winko , ale niejeste pewien moze wy mi cos doradzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: .- Obwód ramienia: 43 Obwód talii: niewiem ale szczuply Obwód uda: 58 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego [...]
[...] - sylwetkowo-siłowo-kondycyjny. Dla siebie i w poczesci pod koszykówke dlatego tak strzelałem z ćwiczeniami dynamicznymi. Otwarty na wszelkie sugestie :) Może skuteczniejsze by było cos w stylu push/pull/legs ? Zapytałbym o zdanie Antosia lub innych znawców ale PW mi nie działa wiec nijak nie mam okazji. Z góry bardzo dzięki za wszelką pomoc
Witam serdecznie, mam na imię Tomek i mam 22 lata. Otóż chodzi o pływanie, jak w temacie. Gdy byłem młodziutki chodziłem na basen, jak każdy prawię, lecz miałem "wypadek" na basenie, przestraszyłem się, zaprzestałem chodzić. Od 2 miesięcy zacząłem chodzić, na początku około 10 lekcji ze "znajomym ratownikiem", ale teraz już go nie ma i muszę sam [...]
[...] podzielone na trzy iniekcje co trzy dni. 3 dni po ostatnim HCG Clomid tylko nie wiem z jakiej dawki wystartowac przez pierwsze dni. Tamox tak w razie ‘’W’’ gdyby mialo sie cos dziac z sutami choc slyszalem ze raczej nie powinno ale lepiej miec. Czytalem na forum ze nieraz przybija sie HCG w polowie cyklu gdzies po 6 tygodniach w malej dawce gdy [...]
[...] noga robi się taka sina? Jest to może wina tej szyny? Nie jest ona zbyt ciasno przytwierdzona, raczej jest troche luzu. Czasem czuje ze jak wstaje do pozycji stojacej to cos mi sie tam rusza, przeskakuje, ale nic nie dotykam i zagryzam zęby aby ból minął. Dodam, że czytałem kilka tematów, ale żaden nie odpowiedział wprost na moje pytanie :< [...]
Od jakiegos czasu kluje mnie cos w klatce piersiowej co jakis czas.. lewa strona pod piersia - tak jak podciecie miesnia klatki idzie. Czasem lekko z boku bardziej. Momentami nie moge glebiej oddychac czasem nawet ok 8minut. Kiedys takie tez mialem ale np 1-2 minuty jak dorastalem etc. To sie ponoc kazdemu trafiaja te bole.. Jednak nie wiem moze [...]
Witam Może mi pomożecie ? Wyciskając hantle na ławce prostej w ostatniej serii nie miałem już sił i hantla opadła na mnie, bardzo nisko do pozycji wyjściowej. Poczułem wtedy lekki ból w lewym barku. Od tamtego czasu mnie boli. Nie mam żadnego problemu ze stawem, w żadnym zakresie ruchu nic nie chrupie, jest idealnie, odczuwam jedynie ból, którego [...]
j.w., dodam ze mam taka przemiana materii ze w tym wieku i przy wzroscie 180 waze zaledwie 65 choc cos tam machalem chantlami i jakies suplementy nawet bralem i ani kg roznicy (po ok 6miechach). chce cos zaczac cwiczyc jakis styl tak dla siebie w jakiejs szkolce ale nie wiem czy kolesie nie beda ze mnie mieli polewy. co o tym sadzicie?
[...] niż rano. Po iniekcji wyleciało dużo więcej oleju i krwi niż zawsze do tego ciężej było wtłoczyć sok, sama iniekcja bez bólu. Wziąć coś przeciwzapalnego, nasmarować czy cos? Czy jeśli się wchłania to nie panikować tylko zmienić nogę na jakiś czas i tyle? /SFD/2022/3/11/c6dc281fe3d74a7fa4b600ba810a9539.jpg [...]
wiec tak cwicze juz jakies 2 lata. sa oczywiscie przerwy itp...ale postepy mam ciagle bardzo male , ale jednak ciagle cos tam dokladam. Mam takie pytanko : Oprocz silowni rozpoczalem treningi karate i boksu (3x w tyg) , Tak wiecj tydzien wyglada tak...silownia 3-4 razy + 3x te aeroby. Pytanko..co najlepiej w takie sytuacji..jak bedzie wygladalo [...]
[...] 500 spalonych kalorii) no i teraz dieta walcze z tym od jakiegos czasu i bez porady chyba sie nie obedzie , bo im wiecej czytam tym bardziej jestem "glupi" ulozylem sobie cos takiego , mozecie mi cos poradzic jak to poprawic aby bylo ok. do pierwszego posilku jeszcze dodaje 2 plastry bekonu (wyglada jak by byl robiony w jakims kotle bo nei [...]
Cześć Poniedziałek 1.Rozgrzewka 2.Przysiady 12-10-8-6 3.Podciąganie na drążku nachwyt na maszynie. (starałem się bez wspomagania, ale nie wychodzi. Znaczy wyszło tylko 5) A tak to zazwyczaj robię coś w stylu 12 (moja masa ciała - wspomaganie to 12 powtórzeń 40kg, 10 p 45 kg , 8 p 45 kg , 6p 50kg) 4.Dipy 15 12 10 8 5.Rozpiętki na płaskiej 12 10 8 6 [...]
Witam !!! Mam 18 lat i ćwiczę już od ponad 2 lat. Niestety ćwiczenia nie są owocne. Nie ma ani przyrostu masy mimo 2 cykli kreatynowych dopelnianych ginerami itp. siła może troszkę skoczyła ale niewiele. Słuchajcie skierował mnie tutaj mój kumpel z siłowni. Powiedział że wy zawsze coś wymyślicie. Więc proszę was pomóżcie mi jakoś. Mam 18 lat, [...]
Na wstępie najbardziej mi zależy opinii posiadaczy wag. Jest to duże forum, wagi są popularne, więc zapewne znajdzie się parę osób, które posiadają. Za pomoc daje Sogi. Cześć. Mam zwykłą wagę kuchenną ze wskazówką do 1 KG, w ogóle nie mam do takich zaufania, bo to można coś zważyć na oko i zaokrąglić, a nie przy trzymaniu michy na redukcji... [...]
Witam, mam 23 lata, wzrost 180cm, waga 80kg i jestem raczej endomorfikiem ( nie jestem jakoś bardzo gruby jak na swój wzrost, mam szczupłe ręce i nogi, jedynie robi mi się "druga broda", mam tzw " oponkę" i według mnie trochę za dużo tłuszczu na klatce piersiowej, ale w ubraniu tak tego nie widać). Od miesiąca ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu [...]
Witam, Mam problem... W niedziele grałem mecz... podczas faulu upadając uderzyłem się w żebro/a swoim łokciem. Po uderzeniu łokciem nie mogłem złapać oddechu przez ok.1min., po złapaniu oddechu przez 5min. miałem problem ze złapaniem takiego meczowego oddechu, póżniej przez cały mecz mnie bolało.. I tak bolało mnie, ale z każdym dniem tak jakby [...]
Witam, Zaczne od tego, że jest to mój pierwszy post na tym forum. Zarejestrowałem się głównie dlatego, ponieważ jest tutaj spora rzesza ludzi zajmujących się wszelakiej maści sztukami walki. Potrzebuje waszej porady. Jakieś pare lat wstecz miałem wypadek na nartach. Wjechał we mnie gość i wy***ałem bardzo mocno potylicą (bez kasku) w oblodzony [...]
Dzień dobry wszystkim. Jestem nowy na tym forum i chciałem zapytać w jaki sposób mogę zmierzyć swoją wytrzymałość i siłę oraz czy są jakieś wskaźniki które odzwierciedlają jakość kondycji i siły. Wiem że w przypadku sprawdzenia wytrzymałości jest test coopera który mierzy jakość kondycji poprzez przebiegniętą odległość. Czy to dobra metoda? Co do [...]
Witam witam ;p więc tak ćwicze już 2 miechy i ogólnie troszke myśle że żle mam ułożony plan ;/ od miesiąca zmieniłem plan ćwiczeń ... i zauważyłem że co trening to mam mało siły ;/ mniej razy sie podciągam itd ;/oto mój plan od mieśiąca : Poniedziałek ,,Ręce,, Podnoszenie sztangi stojąc- 15 serii po 5 razy (10 kg) Podnoszenie hantla siedząc- 3 [...]
